Как пить воду и сколько
Существует такое мнение, что в сутки человек должен употребить от 40 мг воды на 1 кг веса ― 2-3 литра питьевой воды. Но, многие учёные утверждают, что для полноценного существования достаточно употребить и 1.5 литра воды в сутки. Йоги стараются пить приблизительно десять стаканов воды в день, что примерно соответствует дневной норме. Если хорошенько посчитать, то в среднем, вместе с питанием и питьём, в наш организм попадает 2 ― 2.5 литра. Таким образом, и получается, что за сутки человек получает 2-2.5 литра воды, которая необходима для стабильной жизнедеятельности его организма.
Водный баланс каждого человека зависит от количества натрия в крови (поваренной соли) и воды. Если организм испытывает недостаток жидкости, натрий принуждает клетки отдавать часть воды в кровь. Также оповещаются осморецепторы, которые расположены в гипоталамусе ― одном из отделений головного мозга. Благодаря им человек ощущает чувство жажды.
Недостаток жидкости, или жажду, человек испытывает, когда теряет 1% воды от общей массы тела. Например, вес человека 80 кг, тогда он почувствует недостаток жидкости при утрате 800 мл. Но основная часть людей пьёт намного меньше необходимого количества, от этого они испытывают слабость и часто болеют.
Поэтому крайне важно употреблять большое количество воды ― в 3-4 раза больше, чем хочется. Это даст большое преимущество для работы Вашего организма и заранее восполнит запас воды.
И не думайте, что это приведёт к переизбытку воды в организме ― это невозможно. Вся вода, которая находиться в теле человека, постоянно обновляется и способствует улучшению работы каждой клетки организма и его функций.
Бытует мнение, что летом человек теряет больше влаги, чем зимой. Это не так. Если в летнюю пору жидкость выходит из человека в виде пота, то зимой ― это пар изо рта. Поэтому крайне важно пить зимой не меньше, чем летом.
Также большая потеря воды идёт при интенсивных физических тренировках, поэтому очень важно в такой период пить больше жидкости.
Крайне не желательно пить воду перед едой и во время. Когда человек принимает пищу, в желудке вырабатывается достаточное количество желудочного сока для пищеварения. Пить воду во время еды ― это усложнение задачи переваривания пищи желудком. Старайтесь пить кисловатые напитки, которые способствующие оптимальному пищеварению.
Пейте воду ТМ «Оазис» и будьте здоровы!
788788