Дневная норма потребления воды
Примерно 67% от общего веса нашего тела составляет вода. На сегодняшний день мы не всегда задумываемся о том, что пьем недостаточно воды и часто забываем о рекомендованной суточной норме потребления воды. Большая ошибка – полагать, что чай, кофе, алкоголь и всевозможные напитки способны заменить абсолютно естественные потребности организма. Эти напитки содержат вещества, которые освобождают организм от воды, которая составляет его резерв.
Несколько основных правил гидратации организма:
1. Ежедневно выпивайте приблизительно по 30 мл воды на каждый килограмм веса;
2. Начинайте день со стакана воды, чтобы промыть пищеварительный тракт и насытить организм водой;
3. Пейте воду с интервалами в течении всего дня, не ждите, пока захочется пить;
4. Возьмите за правило всегда носить с собой бутылку воды;
5. Увеличивайте количество выпитой воды, когда занимаетесь активно умственной деятельностью, когда испытываете сильный стресс или занимаетесь спортом.
Норма потребления воды в день для взрослого здорового человека:
В этих цифрах заключается объем чистой негазированной воды.
В летний период потребность организма в жидкости возрастает. В жаркую погоду рекомендовано добавить к норме 0,5 литра воды.
Заботьтесь о своем организме и будьте здоровы! А компания Аквамаркет с радостью будет заботиться о Вас!
Заходите в раздел «Вода» на нашем сайте и выбирайте из широкого ассортимента самую подходящую воду для себя и своего организма!
788788