Ваш заказ оформлен!

Закрыть

В вашей корзине пусто

Закрыть
Главная / Новости/ Вода и спорт

Вода и спорт

Каждому человеку, который не брезгует физическими нагрузками, или, более того, является профессиональным спортсменом известно, что для хорошего самочувствия в период занятия спортом важно следить за водным балансом организма и правильно питаться. В зависимости от вида спорта и длительности физической нагрузки во время тренировки, человек может потерять от 1 до 4 литров жидкости, которую, естественно, нужно восполнить.


Обычная питьевая вода – это оптимальный вариант для утоления жажды и лучший напиток для тренировок. Но эта вода должна быть хорошо отфильтрована, так как вода из открытых источников, откуда ведется водозабор в городах, непригодна для потребления. Для очистки могут использоваться пурифайеры с системой обратного осмоса или ультрафильтрации. После прохождения водопроводной воды через фильтры таких систем очистки, вода приобретает благоприятный вкус и избавляется от вредных примесей, которые напрямую влияют на состояние организма человека. Количество потребляемой воды спортсменом значительно превышает количество потребляемой воды человеком, не занимающимся спортом – вот почему вопросу чистоты воды стоит уделять особое значение. Недостаточное употребление жидкости приводит к постепенному обезвоживанию, при котором замедляется обмен веществ в организме, увеличивается вязкость крови, человек чувствует усталость, изнеможение, жажду. Соответственно, ни о каких результатах в спорте не может быть и речи. К сведению, чувство жажды возникает, когда организм потерял уже 2% жидкости. Но, с другой стороны, при перенасыщении организма жидкостью появляется дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки, происходит гипергидратация тканей. Организм будет тратить энергию на выведение лишней влаги, что повлечет за собой также потерю необходимых минеральных веществ и приведет к нарушению солевого баланса.

 

Врачи дают такие рекомендации по употреблению воды во время физических нагрузок:

- Для предотвращения потери влаги в мышечных тканях, перед тренировками организму нужно получить определенное количество воды. Обычно это ограничивается 0,5л чистой питьевой воды в течении часа до физических нагрузок, но ничего не пейте непосредственно перед началом занятий.

- Во время физических нагрузок необходимо восполнить потерянную влагу, которая выходит с потом. Возможно, это не всегда удобно, но необходимость в питье во время упражнений очевидна. Пейте воду небольшими порциями по 100-200 миллилитров  каждые 10-15 минут.

- После интенсивной физической нагрузки организм всегда испытывает дефицит воды (от 1 до 4л), так как через кожу он теряет воды больше чем ее может усвоится в кишечнике. Для полного восстановления водного баланса нужно пить воду малыми дозами, каждые 15-20 минут в течении 3-4 часов.

 

Не забывайте о том, что вода – это основа нашего организма. Пейте качественную воду!